Berdamai dengan Amarah

-


Semua orang pasti pernah marah. Ada yang melampiaskan amarah dengan membanting semua barang disekilingnya, ada yang dengan marah-marah sampai mulut berbusa, ada yang melampiaskan dengan diam tanpa kata. Setiap orang punya caranya masing-masing.

Pada saat kita marah, biasanya memang sulit mengendalikan diri. Pengalaman dalam menghadapi masalah akan membuat kita terampil dalam mengatasi amarah didalam hati. Rasa marah tentu harus dirasakan dan dilampiaskan agar tidakk mengendap menjadi dendam. Tidak baik jika memendam amarah terlalu lama.

Aku memiliki cara tersendiri ketika marah, yaitu dengan menghitung. Aku pernah membaca quote disalah satu buku note gitu, intinya “ketika kamu marah mulailah berhitung”. Awalnya cara ini sulit aku terapin, tapi setelah mencoba terus menerus dari waktu ke waktu setiap marah ternyata membuahkan hasil. Bagi aku cara ini berhasil untukku dalam mengendalikan diri saat marah. Apa kalian tahu? berhitung saat amarah sedang memuncak itu sangat sulit, karena saat marah otak kita seperti tidak dapat fokus menghitung angka namun fokus pada masalah yang membuat kita marah. Berhitung membuatku berdamai dengan amarahku, dari angka 1 hingga angka terakhir (yaitu saat hati sudah mulai tenang). Setelah menghitung aku akan mulai berpikir untuk lebih menenangkan diri dengan diam lalu memikirkan penyelesaian masalahnya.

Ada juga hal yang sering disebut innerchild. Setiap orang memiliki innerchild masing-masing yang berbeda berdasarkan pengalaman hidup masa kecilnya. Banyak amarah yang juga tersimpan pada innerchild manusia. Seiring dengan berjalannya waktu, bertambahnya usia hal ini tentu bisa diatasi dengan penerimaan diri dan juga rasa ikhlas. Ikhlas akan hal-hal yang membuat kita marah dimasa lalu terutama masa kecil yang terekam dan membekas hingga membentuk perilaku dimasa dewasa kita. Namun ketika sudah dewasa harusnya kita berusaha untuk berdamai dengan rasa marah yang dari masa lalu. Berdamai dengan amarah dan proses pendewasaan diri ini sering beriringan.

Bagaimana versi berdamaimu dengan rasa marah?


Komentar

Test mengatakan…
"Lakaltob walakal janah". Jangan marah, maka surga untukmu. Dalam salah satu video youtube yang aku suka di channel Jeda Nulis milik habib Ja'far yg berjudul " Jangan Marah! ". Beliau menjelaskan bahwa tidak ada satupun hal di dunia ini yg lebih berharga daripada jangan/mereda marah. Cara kamu mengurai rasa marah dengan cara berhitung akan aku coba. Yg selama ini aku lakukan jika sedang marah hanyalah diam duduk atau tiduran. 😅
20 Agustus 2025 pukul 00.22
Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Belajar Tenang

-
  Menghadapi pahitnya segala permasalahan yang ada didunia tentu membutuhkan hati yang kuat dan energi yang cukup untuk bertahan. Berdamai dengan perasaan sakit, marah, kecewa bukanlah hal yang mudah. Sikap kita saat menghadapi masalah akan menjadi kunci utama dalam menyelesaikan masalah itu sendiri. Setiap masalah muncul, kita selalu bertindak bodoh karena panik yang kita alami. Masalah datang tentu bukan hal yang diinginkan semua orang ya. Tentu rasa syok akan dirasakan jika tiba-tiba masalah datang. Ketika masalah muncul, pernahkah kamu untuk mencoba diam? Berusaha bersikap tenang untuk menenangkan hati dan pikiran? Jika hati dan pikiran kita tenang, otak kita akan lebih mudah memproses segala informasi terkait masalah yang kita hadapi. Otak akan otomatis menganalisa permasalahan yang ada dan tentu akan menjadi proses pemikiran dalam pencarian solusi dari masalah itu sendiri. Ketenangan dalam menghadapi segala hal yang terjadi pada hidup kita memang harus kita latih dengan...
Baca selengkapnya

Kepuasan Diri Atau Tipuan Hawa Nafsu

-
Pernah tidak kamu merasa tidak berguna? Kosong? Kesepian? Tidak memiliki teman? Tidak memiliki orang terdekat? Tidak membanggakan orang tua? Merasa diri tidak menarik, selalu insecure terhadap diri sendiri. Berpikir seolah diri kita adalah yang terburuk. Hal ini memang sering terjadi, karena manusia itu punya hawa nafsu yang pada dasarnya tidak pernah puas. Aku pun pernah mengalaminya. Pada saat itu Aku merasa benar-benar tidak ada motivasi untuk hidup karena apa yang sudah dilakukan seperti tidak menghasilkan bahkan seperti tidak melakukan apapun. Kalau kamu memang pernah mengalami atau bahkan sedang merasakan hal seperti itu, coba lihat sekelilingmu lalu kamu bisa tanyakan ke dirimu sendiri apa yang sudah kamu lakukan hingga saat ini. Pasti banyak. Anggap saja saat ini umurmu 20 tahun, maka sudah selama 20 tahun kamu menjalani kehidupan didunia. Tentu ada banyak peristiwa yang sudah terjadi, banyak perasaan yang sudah dirasakan, banyak hal yang sudah kamu lakukan juga alami. Semu...
Baca selengkapnya